Дуго топло лето и упорне високе температуре су вас потпуно успориле и узеле вам сву енергију. Чак ни одмор на мору није помогао. Осећате хронични умор и никако не можете да изађете из зачараног круга. Није вам ни до какве активности, мрзи вас да се покренете, троми сте, отечени… не препознајете сами себе. И не допада вам се што се тако осећате већ дуже време, па сте почели да мислите да постајете лења особа којој је све тешко.
Мањак енергије вам није својствен, али не паничите, он се неретко јавља током топлог лета и настаје услед додатног напора да ваше тело одржи нормалну температуру. Није ни чудо јер услед високих температура које данима не спадају испод 40 степени Целзијусових, ваше тело троши много енергије за хлађење. Са сунцем и порастом температура организам је активнији, шире се крвни судови и пада притисак.
Један од узрока за појаву умора јесте и дехидрација, губитак течности знојењем које може да изазове слабост, па чак и вртоглавицу.
Уморни сте зато што ноћу не спавате добро, јер веома топле ноћи и дугачки врели дани утичу на квалитет и дубину сна. Зато мењате своју рутину и касније одлазите на спавање, али нажалост и будите се раније па сте опет уморни, и тако у круг.
Тешко се концентришете јер промена дневног ритма и лош сан ноћу остављају трага и на оне људе који су иначе пуни енергије и ништа им није тешко.
Високе температуре представљају оптерећење за срце, крвне судове, кожу али и за хормонски систем који има водећу улогу у одржавању телесне температуре, равнотеже воде и електролита. Топлотни талас који нас је преплавио јесте велики стрес за организам који се труди да спречи последице које могу настати.
Два хормона као што су адреналин и норадреналин могу да помогну у убрзаном раду срца, да повисе крвни притисак, а на тај начин и побољшају прокрвљеност коже чиме ефикасније бранимо, односно ослобађамо топлоте из организма. Кортизол или хормон стреса доприноси томе да се сачува наш имуни систем када дође до прегревања.
Главни разлог оваквог стања јесу високе температуре. Непријатне ноћи током којих је температура и даље висока утичу и на физички и на ментални напор. Он је посебно изражен у поподневним часовима али неретко и пре подне, када треба да дате све од себе да решите много проблема и присуствујете састанцима који од вас траже концентрацију. Чак и ако сте одспавали осам сати ноћу, тај сан није био квалитетан јер је био плитак и јер сте се презнојили неколико пута. Устајали током ноћи, туширали се… и додатно се разбудили.
Други разлог умора је сигурно дехидрација. Заборавимо да лети осим воде треба да унесемо и неке електролите јер се много више знојимо. Мањак течности изазива општу слабост организма Клима уређаји јесу ту да нас расхладе али они и осуше ваздух, ваше очи постају суве, а код неких људи изазивају главобоље…
Како вратити енергију
Почните са редовном и свесном хидратацијом Током целог дана пијте довољно воде, без обзира да ли осећате жеђ. Уносите много више свежег воћа и поврћа и лакших оброка током дана. Потрудите се да вам просторије буду увек проветрене и расхлађене, али умерено. Ритам одласка на спавање мора да буде доследан, те никако не дозволите себи да до раних јутарњих сати гледате телевизију, филмове или проводите време на компјутеру. Ово су све навике које се могу контролисати и допринети лакшем подношењу врелих дана.
Пише Бранка Ковачевић
Опширније прочитајте у нашем штампаном издању