Пливање смањује стрес

Спорт који прија Свима краул је један од најчешћих стилова и добар је за постизање аеробног ефекта. Насупрот томе, прсни стил је спорија техника, која захтева већу снагу рамена и ногу, а леђно пливање се препоручује онима који имају проблеме са кичмом, вратом, лошим држањем или разне друге деформитете

Лето је идеална прилика за опуштање поред реке, језера или мора. А пошто сунчеви зраци омамљују, поведите рачуна да не будете прегрејани и да се често, ако је то могуће, расхладите у води. Пливање изузетно позитивно утиче на здравље јер се поспешује аеробна физичка активност и истовремено јачају сви мишићи. Рекреативно пливање смањује анксиозност и ниво стреса. На тај начин се учвршћује и целокупна мускулатура тела – руке, рамена, леђа, грудни кош, задњица и ноге, јача се кондиција и издржљивост. Према званичним истраживањима пливање слабијим интензитетом позитивно утиче на крвни притисак. Лагано пливање четири пута недељно по 20 минута или три пута недељно по 30 минута саветује се особама са високом крвним притиском. Осим тога, данас скоро 90 одсто популације има болове у леђима у акутном или хроничном облику, због свакодневног седећег начин живота. Неки проблеми са кичмом су условљени само лошим држањем, а неки деформацијама (лордоза, кифоза, сколиоза). За здравље кичме препоручује се леђно пливање, док прсно или лептир ваља избегавати због великих покрета у појединим деловима леђа, као и због положаја главе и вратних пршљенова код пливања прсним стилом, тврде стручњаци Градског завода за јавно здравље. Захваљујући овој спортској активности троши се и знатан број калорија: 60 минута пливања слободним стилом сагорева 500 до 700 калорија; прсним стилом чак 750; а лептир стилом и свих 800 калорија, док се 500 калорија изгуби за сат времена пливања леђним стилом.

Наставак можете прочитати у броју 3103.