Све што треба да знате о комплексу Б витамина

Једна од тема овогодишњег Пролећног фестивала здравља у Београду била је посвећена значају комплекса витамина Б групе. Без обзира на то што га има и у намирницама попут пивског квасца, рибе, махунарки, пасуља, интегралних житарица, јаја, млека, меса, орашастих плодова, потребне дневне дозе комплекса витамина Б тешко је у довољној мери унети храном. Због тога се могу јавити одређени симптоми који нам указују на дефицит, посебно код младих и старијих особа које имају изражене потребе за Б витаминима. Да ли сте знали да услед мањка витамина Б долази до губитка апетита, кожа постаје груба и сува а коса слаба, јавља се умор, затвор, анксиозност, поремећај сна или несаница? Недостатак витамина Б1 може дати и благе симптоме попут опште слабости (неурастеније), трњења и грчева у мишићима, парестезије (укоченост, трњење или пецкање екстремитета као код локалне анестезије), депресије, осетљивости на буку, али може изазвати и успорен раст код деце. Међу симптоме који указују на велики дефицит овог витамина спадају: анорексија, полинеуритис (поремећај или запаљење периферних живаца), срчана исуфицијенција, поткожни едеми. Верникеова болест, такође, која почиње са нервозом, несаницом и неспособношћу концентрације често се дијагностикује као неуроза или сенилност, али, како болест напредује, може доћи и до атаксије, односно губитка координације удова, кочења очних мишића, хипертензије, амнезије, затим и коматозног стања са фаталним исходом. Није чудо што се много говори о хиповитаминози или мањку Б витамина, јер изазива многе проблеме код већег броја људи а лако се може надокнадити. Мањак Б2 витамина препознаје се по бледилу и пуцању углова усана, стоматитису (упале усне слузнице), језику благо љубичасте боје, конјунктивитису, фото-фобији, вртоглавици и губитку телесне тежине. Тежи облик карактерише и малинасти језик, умерени едеми, анемија, себореични дерматитис најчешће локализован на лицу.

Наставак прочитајте у броју 3147.