Sve što treba da znate o kompleksu B vitamina

Jedna od tema ovogodišnjeg Prolećnog festivala zdravlja u Beogradu bila je posvećena značaju kompleksa vitamina B grupe. Bez obzira na to što ga ima i u namirnicama poput pivskog kvasca, ribe, mahunarki, pasulja, integralnih žitarica, jaja, mleka, mesa, orašastih plodova, potrebne dnevne doze kompleksa vitamina B teško je u dovoljnoj meri uneti hranom. Zbog toga se mogu javiti određeni simptomi koji nam ukazuju na deficit, posebno kod mladih i starijih osoba koje imaju izražene potrebe za B vitaminima. Da li ste znali da usled manjka vitamina B dolazi do gubitka apetita, koža postaje gruba i suva a kosa slaba, javlja se umor, zatvor, anksioznost, poremećaj sna ili nesanica? Nedostatak vitamina B1 može dati i blage simptome poput opšte slabosti (neurastenije), trnjenja i grčeva u mišićima, parestezije (ukočenost, trnjenje ili peckanje ekstremiteta kao kod lokalne anestezije), depresije, osetljivosti na buku, ali može izazvati i usporen rast kod dece. Među simptome koji ukazuju na veliki deficit ovog vitamina spadaju: anoreksija, polineuritis (poremećaj ili zapaljenje perifernih živaca), srčana isuficijencija, potkožni edemi. Vernikeova bolest, takođe, koja počinje sa nervozom, nesanicom i nesposobnošću koncentracije često se dijagnostikuje kao neuroza ili senilnost, ali, kako bolest napreduje, može doći i do ataksije, odnosno gubitka koordinacije udova, kočenja očnih mišića, hipertenzije, amnezije, zatim i komatoznog stanja sa fatalnim ishodom. Nije čudo što se mnogo govori o hipovitaminozi ili manjku B vitamina, jer izaziva mnoge probleme kod većeg broja ljudi a lako se može nadoknaditi. Manjak B2 vitamina prepoznaje se po bledilu i pucanju uglova usana, stomatitisu (upale usne sluznice), jeziku blago ljubičaste boje, konjunktivitisu, foto-fobiji, vrtoglavici i gubitku telesne težine. Teži oblik karakteriše i malinasti jezik, umereni edemi, anemija, seboreični dermatitis najčešće lokalizovan na licu.

Nastavak pročitajte u broju 3147.