Tajne dugovečnosti – doživeti stotu

Da li ste čuli za plave zone, pet regiona u svetu gde živi najviše osoba starijih od 100 godina? ali, nije neophodno da se preselite u najzdravije delove planete, koliko je važno da saznate tajne dugovečnih ljudi – kako žive, kakva im je ishrana, kakve su im navike i da to primenite u svom životu, koliko je moguće

Takozvane „plave zone“ su nastale kao rezultat sedmogodišnje istraživačke ekspedicije Nacionalne geografije, autora Dana Betnera, a glavna ideja bila je da se pronađu najdugovečniji ljudi na planeti kako bi se od njih uzeo „pelcer“ za dug život. To su ona područja gde ljudi dočekaju duboku starost a postoje, verovali ili ne, i u Evropi. Ta mesta su: Italija (Sardinija, oblast Nuro), Grčka (Ikarija), Japan (Okinava), Kostarika (Nikoja) i SAD (Kalifornija, Loma Linda). Iako su organizatori i istraživači ove neobične ekspedicije prethodno izučili fenomen dugovečnosti od najvećih američkih stručnjaka za ovu oblast, oni su rešili da ove tajne čuju lično od stogodišnjaka, intervjuišući ih. Naravno, način života, uslovi, ishrana sve je to drugačije u svakom od ovih zona i delova sveta, ali postoje i neke stvari koje su im zajedničke. Ono što je najvažnije za dugovečnost jeste da su se svi ljudi koji su doživeli duboku starost puno kretali. Hodali su čak i po deset kilometara na dan ali i zato što im je, između ostalog, to i način života diktirao (recimo bili su pastiri). Zatim, nisu se hranili obilno nego skromno, a to je podrazumevalo integralni domaći hleb, povrće koje su sami uzgajali u svojim baštama (uglavnom mahunarke), konzumirali su pretežno kozje mleko a ono je odlično protiv zapaljenskih procesa u organizmu koji su glavni uzročnici Alchajmera i kardiovaskularnih bolesti. Meso su jeli u malim količinama i to uglavnom u posebnim prilikama. Pili su vino, a dokazano je da čaša vina pomaže elastičnosti krvnih sudova. Nisu pušili, a što je od posebne važnosti negovali su kult porodice. Porodica im je bila na prvom mestu, a koliki značaj ima familija govore i danas podaci da stariji ljudi koji ostaju da žive u domaćinstvima sa svojim potomcima žive duže. Motivisaniji su, pomažu jedni drugima i njihov život ima smisao. Japanskim stogodišnjacima je zajedničko to što su u mladosti imali malo hrane na trpezi, čak su i gladovali, a Sicilijancima to da ih je smisao za humor održao u dugom životu.Ono što je veoma važno jeste i činjenica da je dobro živeti u okolini koja vas stalno podstiče na aktivnost. Razmislite o tome. Ako imate svoju baštu i bavite se povrtarstvom ili uzgojem cveća, vi ćete biti u stalnom pokretu. Na drugom kraju planete, stanovnici Japana, uglavnom sede na podu i to stalno ustajanje i spuštanje na pod je osnažilo n njihove kosti, zglobove, i dalo stabilnost karlici. Hodanje je dobro i za vaš um, jer svakodnevna šetnja smanjuje opasnost od razvoja demencije za čak 40 odsto, tvrde psihijatri sa švedskog Instituta. Svi narodi su gledano kroz istoriju imali svoje savete za poboljšanje i produženje života. Kinezi tvrde da je idealno vreme za spavanje u periodu od 22 sata do šest sati ujutro. Prema njihovim istraživanjima organizam se čisti od toksina i virusa od 21 do 23 sata, jetra se regeneriše od 22 sata do jedan sat ujutro, pluća se čiste od tri do pet ujutro, a creva od pet do sedam časova ujutro. Evo još nekoliko veoma korisnih saveta:

– Ne obazirite se šta drugi misle o vama– To ionako nije važno. Jedno istraživanje u Americi je potvrdilo da su ljudi koji vode računa o tome šta drugi misle i pričaju o njima nervozni, napeti, nezadovoljni, opterećeni i da ne žive spontan i prirodan život. :

-Isključite alarm– Alarm je stres, posebno onaj koji je toliko jak da budi celu zgradu. Japanci tvrde da glasan i stresan alarm može da pojača rizik od srčanog udara, posebno kod onih ljudi koji imaju kardiovaskularne probleme.

– Plešite– Francuzi tvrde da je ovo jedan od najboljih načina da sebi produžite život. Ne samo da ples poboljšava raspoloženje, nego ta vrsta pokreta koji jača kosti i mišiće, poboljšava i funkciju pluća ali uravnotežuje i kardiovaskularne probleme. Nije čudo što stariji ljudi sve češće odlaze na časove plesa. Probajte salsu, na primer.

– Jedite više paradajza– Po mišljenju stručnjaka on predstavlja hranu protiv starenja i to pre svega zbog obilja likopena i vitamina C, pri čemu likopen održava tkiva mladim i elastičnim a vitamin C kao antioksidans jača imunitet. Udruženi, oni su saveznici mladosti i lepote.

Nastavak pročitajte u broju 3136.